Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу.
Рассматривается либо как личностное образование, либо как связанная со слабостью нервных процессов, особенность темперамента, либо как и то и другое одновременно.
Паническая атака — это очень интенсивный приступ страха или паники, который обязательно сопровождается соматическими ( телесными) реакциями: повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, потливость, озноб, гипервентиляция (человек пытается вдохнуть как можно больше воздуха, и у него начинается одышка от переизбытка кислорода). Кроме того, могут неметь различные части тела, ощущаться покалывания, кружиться голова.
Для снятия тревожности я предлагаю простое упражнение – дыхание только через левую ноздрю.
Этот тип дыхание успокаивает нервную систему, приводит состояние человека к равновесию.
Упражнение при панических атаках – дыхание в ладони успокаивает нервную систему за счёт повышения углекислоты во вдыхаемом воздухе, сосуды расширяются, тревожность и панические атаки уменьшаются.
Возможные причины панических атак– спазм лестничных мышц, пережатие сосудистого пучка (депрессия лопаток, ключицы параллельны полу); память о приступе (ожидание).
Если причина панических атак в вашем случае это напряжение в области шейного отдела, то сделайте урок для расслабления шейно-грудного отдела.
Хорошей практики!
Детали курса
- Лекции 1
- Тесты 0
- Учебное время Пожизненный доступ
- Навык Все уровни
- Язык Английский
- Студенты 32
- Оценки Да
-
Дыхание при стрессе и панических атаках